Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Anda tidak sempatkan tidur di siang hari? Rugi! Alasannya….

Resep Sehat –  Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan mungkin selalu diabaikan oeleh anda. padahal sangat baik sekali lho untuk kesehatan tubuh anda. Banyak oran menyepelekan hal kecil ini. Tapi anda bisa rasakan sendiri manfaat tidur siang ini.

Menurut Penelitian Richard Wiseman, profesor psikologi dari Universitas Hertfordshire, bahwa “Penelitian lama mengatakan bahwa tidur kurang dari 30 menit dapat membuat orang lebih fokus, produktif, dan kreatif. Dari penelitian baru ini, tidur sebentar saja juga dapat membuat orang lebih bahagia,” ujar Richard.

Alangkah bermanfaatnya melakukukan tidur siang ini? Untuk lebih lanjutnya simak beberapa ulasan dibawah ini.

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Fungsi Tidur Siang Bagi Tubuh

Banyak orang yang beranggapan bahwa tidur siang hanya bermanfaat untuk bayi, anak dan lansia saja. Namun anggapan tersebut jelas salah besar. Tidur siang ini sangat bermanfaat bagi semua umur, apalagi bagi anda dengan aktifitas yang cukup padat dan beban pikiran yang begitu banyak. Tidur siang ini diklaim oleh beberapa ahli kesehatan dapat mempengaruhi tubuh secara positif. Berikut merupakan manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh:

  • Mengurangi terhadap rasa lelah
  • Meningkatkan daya ingat atau konsentrasi
  • Mmeperbaiki Mood
  • Meningkatkan kinerja otak
  • Terhindar dari gagal fokus

Apakah anda tahu bahwa manfaat diatas tersebut terjadi karena tidur siang?. Memang benar dengan memperbandingkan ketiga jenis cara seperti menambah jam tidur di malam hari, tidur siang dan mengonsumsi kafein. Tidur sianglah yang sangat efektif dan tepat bagi kesehatan tubuh.

Tidur siang bagi seseorang dibutuhkan? Benarkah?

Pada dasarnya memang benar tidur siang ini sangatlah dibutuhkan untuk seseorang. Tepatnya tidur siang ini sangat dibutuhkan apabila:

  • Kecenderungan diri anda yang mengalami kurang dalam tidur di malam hari.Hal seperti ini terjadi diakrenakan anda harus bekerja setiap malam karena lemburan. Bukan hanya itu stress karena pekerjaan bisa mempengaruhi anda dalam tidur di malam hari.
  • Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan dalam keadaan lelah. Memang orang lelah sangat buruk dalam mood, dalam mengatasi ini semua diperlukannya tidur siang.

Durasi Waktu yang Ideal dalam Tidur Siang

Dalam durasii waktu pada umumnya seseorang membutuhkan tidur siang dengan durasi 30 menit saja. Namun dalam hal ini terdapat perbedaan waktu yang idel dalam tidur siang. Perbedaan tersebut diantaranya:

  • Penelitian Pertama menyimpulkan bahwa tidur dengan durasi 30 detik sampai dengan 300 menit sangatlah bermanfaat bagi kesehatan. Hal ini dipicu karena jika lebih dari 30 menit maka tidak akan baik untuk kesehatan tubuh anda.
  • Penelitian Kedua menyimpulkan bahwa  tidur dengan durasi satu jam sangatlah penting bagi stabilnya otak. Dalam penelitian ini dibuktikan jika seseorang yang tidur dalam jangka waktu satu jam saja akan menambah daya ingat. Selain itu juga dapat  menguatkan memori dalam otak.

Hal yang harus dihindari dalam masalah tidur Siang

Namun harus anda ingat kembali bahwa tidur siang ini juga mempunyai masalah yang harus anda hindari, diantaranya:

  • Kebablasan

Anda sering kali mengabaikan tidur siang dengan jangka waktu yang cukup lama. Padahal durasi waktu yang sangat lama dalam tidur siang juga dapat berisiko tinggi terhadap tekanan darah tinggi. Kebablasan harus anda hindari, dan sebaiknya anda psang alarm agar tidur anda tidak terlalu pulas.

  • Jangan Mengonsumsi Kafein Terlalu Banyak

Penggunaan kafein dalam mengatasi masalah ngantuk menjadi hal yang sangat dibutuhkan bagi setiap orang. Namun perlu anda ketahui bahwa kafein ini juga dapat mengganggu tidur saing anda. Biasanya akan menimbulkan sakit pada dada dan juga rasa pusing. Kafein juga tidak akan membuat anda nyamn untuk tidur.

  • Tidur siang depan televisi

Hal ini mungkin anda sering lakukan ketika sedang menonton televisi, dan tidar sadar tertidur di siang hari. Namun ini sangat berbahaya sekali, karena adanya radiasi yang akan memperhambat kecerdasan dalam otak anda.

Sekian artikel yang dapat saya sampaikan tentang Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan. Semoga  dengan adanya artikel ini sebagai sumber referensi bagi anda yang ingin melakukan tidur siang dengan baik dan benar.

Baca Juga: Cara Mencegah Bahaya Virus Mers

Komentar

Komentar

error: Content is protected !!